وهي الخضروات التي تحتوي على النشويات، مثل: الفاصولياء والذرة والبطاطس والبطاطا الحلوة والحمص والجزر الأبيض والبازلاء والقلقاس.
الغداء: كوب شوربة طماطم مع رغيف خبز مصنوع من الحبوب الكاملة، مع الخردل وشرائح الطماطم والخس.
أفضل أنواع الكيتو دايت يمكنك اتباعها يمكن اتباع العديد من أنواع رجيم كيتوجينك التي تختلف باختلاف هدف الشخص المتبع لحمية الكيتو، فنجد هناك نظام كيتو كلاسيك والذي يعتبر أكفأ الانواع في عملية نزول الوزن.
نظام الكيتو الغذائي يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون. لتحقيق نتائج إيجابية، يجب أن يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من دهون الحمية ونسبة متوسطة من البروتين. هذا التخفيض في الكربوهيدرات يضع جسدك في حالة حرق تُسمى بالحالة الكيتوزية.
“في حين أن الدراسات والأبحاث مختلطة النتائج. تشير بعض الأدلة إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات – والتي تركز على الأطعمة الحيوانية – قد تؤدي إلى ارتفاع معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والسرطان والأسباب المختلفة الأخرى”
دائما ما يتم الخلط بين حالة الكيتو في الرجيم الكيتوني، وحالة الحماض الكيتوني السكري التي تحدث في حالة ارتفاع سكر الدم وهي حالة نظام الكيتو الاسبوعي خطيرة، بينما حالة الكيتو في رجيم كيتوجينيك حالة طبيعية تماما وتتم تحت سيطرة الجسم مع الالتزام بتعليمات الرجيم وتأكدك من حالتك الصحية.
كما يمكنك إضافة الأعشاب المختلفة للشاي، وتجنب تماما إضافة السكر.
وهو الأمر الذي يؤدي إلى حالة من “الحُمَاض” التي يمكن أن تزيد بدورها من تفاقم وتطور المرض.
ان النظام الكيتون الغذائي قد يوفر الأمل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري في المرحلة الثانيه والذين يجدون صعوبة في السيطرة على الأعراض, كما انه لا يشعر الكثير من الناس بتحسن مع أعراض أقل للسكري ، بل قد يكونون أيضًا أقل نظام الكيتو الغذائي اعتمادًا على الأدوية.
إضافة التوابل أو الفلفل الحار إلى الطعام لزيادة النكهة.
ويرى مختصون أن هذه الظاهرة طبيعية في البداية لأنها بمثابة جدول الرجيم الكيتوني نظام الكيتو الاسبوعي أعراض انسحاب النشويات والسكريات من الجسم، ويظهر ذلك على هيئة صداع أو إسهال أو حتى ما يشبه الإنفلونزا بالفعل.
أو بطريقة ممنوعات نظام الكيتو أخرى كيف اعرف اني دخلت مرحلة الكيتون أو اعراض الكيتو ؟
Most restaurants offer you some type of meat or fish-based نظام الكيتو بالتفصيل dish. Purchase this and replace any large carb foods with more veggies.
You may eat lots of delicious and nutritious foods with a ketogenic diet plan. It’s not all meats and fats. Vegetables are an essential Portion of the diet program.